Oefening is zo belangrijk voor de gezondheid, maar velen zijn niet attent, en ze hebben het niet gedaan

Met de versnelling van het tempo van het moderne leven hebben gezondheidsproblemen steeds meer aandacht getrokken.Als een positieve levensstijl speelt oefening een belangrijke rol bij het handhaven en bevorderen van de gezondheid.Dit artikel zal de relatie tussen lichaamsbeweging en gezondheid onderzoeken en introduceren hoe je door middel van sport een levendig leven kunt verplaatsen.

1. De nauwe relatie tussen lichaamsbeweging en gezondheid

Oefening is een effectief middel om een ​​goede gezondheid te behouden.Door inspanning kunnen we de cardiopulmonale functie verbeteren, de bloedcirculatie verhogen, het metabolisme bevorderen, de immuniteit verbeteren en het optreden van ziekten verminderen.Bovendien helpt lichaamsbeweging ook de geestelijke gezondheid te behouden, stress te verminderen, de slaapkwaliteit te verbeteren en zelfvertrouwen en geluk te verbeteren.

Ten tweede, sporttype keuze

Bij het kiezen van oefeningen moeten we kiezen voor een geschikte oefening volgens onze fysieke conditie, hobby’s en tijdsregelingen.Aerobe oefeningen zoals hardlopen, zwemmen, fietsen, enz. Kan de cardiopulmonale functie verbeteren en de fysieke fitheid verbeteren; kan de flexibiliteit van het lichaam verbeteren, de hulpdruk verlichten.

3. Suggesties voor de wetenschappelijke beweging

1. Matige lichaamsbeweging: trainingsintensiteit en tijd moeten worden aangepast aan de persoonlijke lichaamsbouw en gezondheid om lichamelijk letsel te voorkomen veroorzaakt door overmatige lichaamsbeweging.

2. Regelmatige lichaamsbeweging: minimaal 150 minuten aerobe oefening van middelgrote streven per week, of 75 minuten aerobe oefeningen met een hoge sterkte om de beste gezondheidsvoordelen te verkrijgen.

3. Warm en stretchen vóór het sporten: Warm -Up kan het lichaam helpen geleidelijk de staat van beweging binnen te gaan en het risico op letsel te verminderen; rekken helpt de spieren te ontspannen en de pijn te verlichten na het sporten.

4. Handhaaf water en voeding: water en voeding voor en na het sporten om het normale metabolisme en de inspanningsbehoeften van het lichaam te handhaven.

Ten vierde, de combinatie van lichaamsbeweging en sociaal

Oefening kan niet alleen persoonlijke gezondheid bevorderen, maar ook een manier worden om te socialiseren.Deelname aan sportclubs en organisatorische buitenactiviteiten, kun je vrienden maken met al zijn medemensen om de vriendschap te verbeteren en het leven te verrijken.Bovendien kunnen teamsporten zoals voetbal en basketbal ook teamwerkgeest cultiveren en communicatievaardigheden verbeteren.

5. Samenvatting

Oefening is nauw verwant aan de gezondheid. Door wetenschappelijke en matige oefeningen kunnen we naar een levendig leven gaan.Bij het kiezen van een oefening moeten we kiezen volgens onze werkelijke situatie en hobby’s, zodat lichaamsbeweging deel uitmaakt van het leven.Tegelijkertijd moeten we aandacht besteden aan de kwaliteit van de oefening, de suggesties van wetenschappelijke bewegingen volgen en de oefening punten laten toevoegen aan de gezondheid.