Kan ik nog steeds naar het ziekenhuis gaan？Welke oefening doet je lichaam niet pijn …

De lente is hier en het hart van gewichtsverlies begint te bewegen, maar het is elke dag erg laat, ik wil de sportschool echt niet weglopen van de lange afstand.

Maak je geen zorgen, stel je voor aan een soort jonge en oude, lage technische inhoud, geen noodzaak om naar de sportschool te gaan, zonder tijd, en het effect van het opmerken van effecten, dat wil zeggen: touw overslaan.

Hoe hoog is de oefenefficiëntie van het overslaan van touw?

Sla snel touw gedurende 10 minuten joggen gedurende 23 minuten;

Midden -snelheid overslaan 10 -minuten joggen 15 minuten.

In vergelijking met joggen kan springtouw alleen beginnen met een springrope en een paar voeten.In het dagelijks leven kun je bijna altijd, overal oefenen.

Tegenwoordig zit iedereen elke dag lang en de hoeveelheid oefening is verre van genoeg.

Als je geen tijd hebt, wat moet ik dan doen als ik niet zoveel kan gaan?Zolang het touw overslaan 3 minuten is, is het gelijk aan 1.000 stappen.

Wanneer u dit converteert, hoeft u het touw slechts 18 minuten per dag over te slaan en kan uw oefening de standaard bereiken.

Het overslaan van touw is niet alleen een hoge efficiëntie, maar ook goed voor het lichaam.

Onderschat geen eenvoudige springactie.

Wanneer je springt, overwint je lichaam de zwaartekracht, kun je oefenen naar de benen van de benen, kracht en uithoudingsvermogen oefenen.

Bovendien is het vanwege de hoge efficiëntie van inspanning een oefening met een hoge intensiteit, die de longademhalingsfunctie kan uitoefenen, de transportfunctie van de cardiovasculaire en cardiovasculaire pompbloedfunctie -dat wil zeggen, cardiopulmonale functie!

Het overslaan van touw kan worden gezegd dat het een betaalbare manier is om cardiopulmonale functie uit te oefenen.

Afbeeldingbron: netwerkmateriaal

Elke keer dat je springt en valt, zal echter min of meer invloed hebben op je knieën.

Wanneer sommige mensen het touw overslaan, worden hun handen en voeten niet gecoördineerd. Om te voorkomen dat het touw wordt geëist, is de sprong erg groot, dus het is erg moeilijk en de daaropvolgende fysieke kracht is moeilijk te volharden.

Sommige mensen zijn stijf als ze op de grond landen.

Dit is eigenlijk te wijten aan de onjuiste springhouding tijdens het sporten, of de voordelen van spiersterkte zijn anders.