Is uw gezondheid goed？ Negen eenvoudige en kleine methoden zelfstest, te praktisch!Suggestie Collection!【Health Populalization】
Sommige mensen ontvangen vaak enkele kleine problemen
Of de problemen van chronische ziekten
Hoewel het lichaam misschien geen duidelijk ongemak heeft
Maar het is niet hetzelfde omdat er geen gezondheidsprobleem is
In werkelijkheid
Enige fundamentele zelfinspectie van gezondheid
Je kunt het zelf thuis voltooien
Verzamel deze 9 eenvoudig en gemakkelijk
Gezondheid zelf -testmethode
Help ons de mogelijke problemen van het lichaam op tijd te ontdekken
Ontdek het vroege waarschuwingssignaal zo snel mogelijk!
Tekort, uitputting, vangen vaak verkoudheid, symptomen zoals het klimmen van trappen of ademhaling, dyspneu en andere symptomen kunnen zijnCardiopulmonale functie neemt afPrestatie.
Voor de cardiopulmonale functie is er een “6 -minute looptest”, die slechts 6 minuten duurt om de cardiopulmonale functie te begrijpen.
methode: Past ongeveer 15-30 meter snel, loop zo snel mogelijk, test, testDe totale afstand van lopen binnen 6 minutenEssence
Niveau 1 -minder dan 300 meter;
Niveau 2 -300 ~ 374,9 meter;
Niveau 3 -375 ~ 449,5 meter;
Niveau 4 -Uitgebracht 450 meter.
Hoe lager het niveau, hoe erger de cardiopulmonale functie isDegenen die niveau 3 en niveau 4 bereiken, geven aan dat de cardiopulmonale functie dichtbij is of normaal is bereikt.
Vermoedelijk of u haarverlies heeft, kunt u een kleine test -pulling -test uitvoeren.
methode: Trek een stel haar uit de hoofdhuid met je duim, wijsvinger en middelvinger, ongeveer 60 wortels, en trek je haar naar buiten om het aantal haardruppel te controleren.
Als er meer dan 6 haar eraf valt, trek dan de test positiefAls minder dan 3 haar, wordt het beschouwd als normaal fysiologisch haarverlies.(De standaardmethode van deze test is om het na 5 dagen te vereisen zonder je haar te wassen)
Wanneer de test positief is of vaststelt dat je haar schaars is, wordt het aanbevolen om naar de specialist in haarverlies te gaan om professionele begeleiding te geven aan professionele begeleiding.
Door te buigen en te leunen, kan het helpen het signaal van de tailleziekte te versterken en de ziekte eerder te vinden.
methode: Buig langzaam voorover. In het proces van buigen, als er taillepijn is, en tegelijkertijd hebben de heupen, dijen, kalveren en zelfs voeten radioactieve pijn.Lumbale schijf herniaHet probleem.
Tijdens het back -up -proces, als de taille geen duidelijke pijn heeft, maar de benen, billen, etc. hebben pijn en pijn, overweeg dan dat er mogelijk isWervelkanaalstenosevraag.Gemeenschappelijke oorzaken van stenose van spinale kanaal zijn hernia van de tussenwervelschijf, gewrichtshyperplasie en verdikking van gele ligamenten.
Overweeg tijdens het buigen of achteruit, als er een pijnlijke spier is aan beide zijden van de tailleLumbale spierspanningVoorwaarde.
Na de overeenkomstige symptomen te hebben gedaan, moet u naar het ziekenhuis gaan voor verder onderzoek.
Oudere mensen, vooral diabetespatiënten, zullen vasculaire laesies ervaren.Begin kan verschijnenGevoelloosheid, haar coolWanneer het abnormaal aanvoelt, naarmate de toestand zich ontwikkelt, kan dit optredenIntermitterend geschreeuw, pijn, vermoeidheid na het lopenKracht, pijn komt vaak voor achter het kalfNaast de bovengenoemde symptomen kunt u uw been -lifting -zelf -testmethode overnemen.
methode: Het onderste ledemaat wordt 1 minuut met 70 ° ~ 80 ° verhoogd.Normale ledematen afstandsbediening (richting van de voeten) De huid blijft lichter of licht wit, alsToon bleek of was wit, dan wordt gevraagd om bloedtoevoer aan de slagaders te missenEssence
Hang vervolgens de onderste ledematen op de rand van het bed en de huidskleur van normale mensen kan binnen 10 seconden worden hersteld.Als de hersteltijd 45 seconden overschrijdt en de kleur ongelijk is, wordt gevraagd om een bloedtoevoer voor de slagaders te hebben.
methode: De voeten zijn hetzelfde als de schouders en de armen worden plat opgeheven.
Als je een klik hebt, maar het doet geen pijn, klinkt het niet een of twee keer, dus je hoeft je er geen zorgen over te maken.
Als elke squat stuitert en gepaard gaat met pijn of pijn, danHet geeft aan dat er in het gewricht slijtage kan zijnOntstekingEssence
Als de pijn van de kniegewricht duidelijk is bij het hurken, kan ditHet geeft aan dat er een mogelijkheid is van aangetaste kniegewrichtziektenEssence
methode: Sluit je ogen, til je armen van de zijkant en je handen strekken je index uit naar het midden van het lichaam en raken elkaar aan.
Als de wijsvinger glad is, of slechts een lichte afwijking, is deze normaal.Als de wijsvinger niet kan worden gekoppeld, danHet kan de laesies van het zenuwstelsel aangeven.
Tijd om op te staan, is een eenvoudigere testmethode voor het risico van dalen in eenvoudige ouderen.
methode: Bereid een stoel voor met een verticale achterkant, stevig, bodemloos wiel, armleuning en zit ongeveer 45 cm hoog. .
Toen de tester “Start” riep, stond de ouderen op, liep 3 meter naar voren, draaide zich om en liep terug naar de stoel, ging zitten en leunde op de achterkant van de stoel.Als de hele procestijd groter is dan 14 seconden, wordt gevraagd om een hoog risico te hebben om te vallen.
Via de AMSLER (Amsler) vierkante tafel kunt u eenvoudig testen of de onderkant van de ogen gezond is.
methode: De ogen zijn ongeveer 30 cm van de tafel, en de tijd moet duidelijk en zelfs zijn; controleer het rechteroog: leg je hand op het linkeroog, staar naar het midden van de vierkante tafel in het rechteroog; ; Als je oude bloemen of bijziendheid hebt, moet je een bril dragen om te testen, anders is het niet toegestaan.
Wanneer het zwarte punt van staren naar het midden,Het kan een teken zijn van het probleem van de onderkant van het oog in het centrale deel van de tabel. Op dit moment is de oogarts verplicht om de oogarts te controleren.
Observeer uw eigen urine is de meest directe en eenvoudige methode om te bepalen of de nierfunctie normaal is.
methode: Observeer eerst de stijl van urine. Als er het schuim in de urine is, heeft de urine na een periode van tijd een klein schuim op het oppervlak en verdwijnt niet.ProteïnurieEssence
Ten tweede, let op de kleur van de urine, de urinekleur verandert, de urine is troebelHet is een fenomeen van rijstachtig waterachtig water, of de urinekleur is rood en zelfs sojasaus, wat abnormaal isEssence
Om de veranderingen in de urine -output te observeren, is het dagelijkse urinegolume van de normale mensen ongeveer 1000 ~ 2000 ml,Overmatige urineput of te veel suggereren dat de nier problemen kan hebbenEssence
Natuurlijk deze zelf -tests kleine methoden
Kan het echte lichamelijke onderzoek niet vervangen
Maar je kunt iedereen op tijd helpen
Ontdek individuele gezondheidsproblemen
Vooral sommige
Vroege ontdekking en vroege behandeling van grote moeilijkheidsziekten
Als u de kleine methode doorstaat
Echt fysiek ongemak
Het wordt aanbevolen om naar het ziekenhuis te gaan voor verder onderzoek
Voorzorgsmaatregelen
Bron: Gezond China
