Hier is een ＂Spring Day Health Boxer＂, ontvang alstublieft

Om u te helpen de ziekte te voorkomen en te beheersen, heeft het gemeentelijke Aiwei -kantoor speciaal de “Spring Health Curder” gestuurd, laten we eens kijken naar ↓

Goede gewoonte, help eerder problemen te voorkomen

De lente is het hoge incidentieseizoen voor griep, acute gastro -enteritis, waterpokken, noch -virus infectieuze diarree en andere infectieziekten.

Handhaaf de wetten van het dagelijks leven, zorg voor voldoende slaap, let op de combinatie van werk en rust en eet evenwichtige voeding.

Betreed de plaatsen met dicht of geventileerd personeel, ga naar het ziekenhuis voor behandeling en draag een masker wanneer hij koorts en ademhalingssymptomen, je neus bedek bij het niezen of hoesten, je handen vaak wassen en goede hygiënegewanten behouden.

Na het betreden van de lente kwamen de kleding langzaam over, letten ze op de weersvoorspelling in de tijd en verhoogden of verlagen ze kleding op tijd volgens weersveranderingen om verkoudheid te voorkomen.

Zodra je ziek bent geworden, blijf je niet aan het werk of ga je naar school, rusten en ga op tijd een kliniek.

Eet en evenwicht, houd gezond gewicht

“Winter Tibetaan” is gemakkelijk in vet te verzamelen.Let in het voorjaar in het voorjaar meer aandacht aan de voedingsbalans, zorg voor een passende hoeveelheid energie -inname en vermijd te veel eten.

Verhoog hoog -kwaliteit eiwitten zoals vis en eiermelk, verminder de inname van de vet en eet meer fruit en fruit;

Controleer de inname van olie, zout en suiker.De hoeveelheid olie en oproep tot olie per dag is niet groter dan 25-30 gram, het zout is niet meer dan 5 gram, de suiker is niet meer dan 50 gram, het is het beste om minder dan 25 gram te zijn;

Stoom, kook, stoof, sudder, glad water, meng en bak tijdens het koken;

Vraag het restaurant als je gaat voor maaltijden, actief vraagt om minder olie en minder zout, minder gefrituurd voedsel te hebben;

Drink veel water en drink minder suikerhoudende drankjes.

Verminder meditatie, verhoog de lichamelijke activiteit en de trainingstijd, kies buitensporten die geschikt zijn voor u, opwarm voor het sporten, strekken zich uit na het sporten.

Let op de combinatie van meerdere trainingsmethoden, breng tegelijkertijd goede handdoeken mee en verhoog of verlagen kleding om verkoudheid te voorkomen.

Dieet is veilig om ziekten uit de mond te voorkomen

Besteed aandacht aan de veiligheid van dieet, gekookt voedsel, vooral een hoge risico -infectie met virus, zoals schaaldieren zeevruchten, en eet zo snel mogelijk, volledig verwarmd voordat je voedsel eet, zorgvuldig groenten en groenten schoonmaken, en eet geen onrein voedsel.

Ongeacht mobiele leveranciers zonder vergunning en slechte sanitaire omstandigheden.

Besteldige afhaalmaaltijden, let op om te controleren of het voedsel is verzegeld of gebruikt “voedselveiligheidsafdichting” om de verdeling van vervuiling te voorkomen.

Was voor en na de maaltijd uw handen correct voordat u voedsel verwerkt en gebruik openbare lepels van het eetstokje.

Kies wilde groenten in de lente om aandacht te schenken aan de veiligheid, eet wilde groenten met voorzichtigheid, eet geen wilde groenten die de vorm niet kennen en begrijpen de bron niet.

Schoon huis en creëer een gezonde omgeving

Alles herstelt, waarschuwt de besmettelijke ziekten van insectenmedia, houdt de binnen- en buitenomgeving schoon, verwijdert de dode hoeken van sanitair dodelijk, verliest niet afval en stapelt geen puin op.

Installeer de garendeur en het schermvenster om het stof onder het bed onder het bed, de achterkant van het meubels en onder het zwembad te verwijderen en dep het uit de mug;Gooi de nutteloze container weg, de tijdelijke container omgekeerd of bedekt; het dienblad accumuleert geen water.

Let op de hygiëne van de woonkamer, openen vaak ramen en ventilatie, vooral de vochtigheid van de badkamer, versterk de ventilatie en blijf droog.

De slaapkamerartikelen zijn beknopt en de slaapkamers worden vaak gewassen en droog;

Het prullenbak is het beste om de vuilnisbakken en de omringende vervuiling op tijd te dekken.

Tijdens de populariteit van infectieziekten aan de luchtwegen, wordt het aanbevolen om 75%katoenbakken van alcohol te gebruiken of gedesinfecteerde natte handdoeken zoals deurklink, deurbel, schakelaar, afstandsbediening en andere belangrijke onderdelen.

Speel in het voorjaar, wees voorzichtig met het slapen van de lente -allergie

De lente bloeit.Als je uitgaat, ben je gemakkelijk om in het voorjaar te slapen.Voordat u op reis gaat, kunt u zorgen voor voldoende slaap.U kunt zich concentreren op de aandacht. Sleepy, parkeren en rusten op veilige plaatsen in de tijd, of het smeren van windenolie -essentie om de slaap te verwijderen.

Er zijn veel allergenen zoals stuifmeel in het voorjaar, allergische rhinitis of astma en andere mensen met allergische constituties zoals allergische constituties om te voorkomen dat je op een dichte plek voor pollen blijft. Na terug te keren naar huis, was je gezicht, verander je gezicht en verwijder ze allegenen zoveelals mogelijk.