＂Aiwei publiciteit＂ Gezond gewicht kennis
“Eat” is gemakkelijk te begrijpen, en “beweging” omvat vele aspecten:
Beeldbron: China Centers for Disease Control
de eerste isBasismetabolisme (basisverbruik), Dat wil zeggen de meest basale consumptie van het lichaam, inclusief de ademhalings-, bloedcirculatie, spijsvertering, uitscheiding,EiwitontledingSynthetisch, enz., Dit deel verbruikt het meeste aandeel “bewegen”;
2
Tweede isFysieke activiteitAlle soorten activiteiten omvatten, zoals huishoudelijk werk, wandelen, op en neer gaan, en verschillende sportactiviteiten.Dit deel van de consumptie beslaat een klein deel van “bewegen”, maar dit is de enige “beweging” die we onafhankelijk kunnen besturen;
3
De derde isVoedsel thermisch effect, Verwijst naar de toename van het energieverbruik als gevolg van eten. Nutritionisten verwijzen naar de extra consumptie van energie die wordt veroorzaakt door voeding als thermische effect van voedsel. Dit deel verbruikt het kleinste deel van “bewegen”.
Begrijp het gewicht van de balans tussen de balans tussen de balans, het begrijpen van de balans van dynamicness is eenvoudig.Er is een eenvoudige formule om iedereen te helpen herinneren.
Eet = basismetabolisme+fysieke activiteit+thermisch effect van voedsel
Als u> Basic Metabolism+Body Activity+Food Thermisch Effect eet, zal het lichaam langzaam niet -succesvolle energie verzamelen om het op te storen;Als, bij het eten
De hoeveelheid voedsel die een persoon per dag eet, wordt berekend op basis van de hoeveelheid energiebehoeften, en de hoeveelheid energiebehoeften van een persoon hangt af vanLeeftijd, geslacht, lengte, gewicht, fysiek activiteitsniveauWachten op vele factoren. Naast toevoeging, zal de vraag naar gewichtsverlies, onderhoud of aankomen ook van invloed zijn op de energievraag. “Eet” is de energie die dagelijks door allerlei voedingsmiddelen wordt geboden.
De Chinese eetcultuur is enorm en diepgaand en de kunst van het koken is nog spannender.Het eten is bedekt met het Chinese land, en de verleiding is niet te stoppen. Hoe om jezelf in voedsel te houden en niet dik te houden? Als je niet de hoeveelheid kunt eten en je gezondheid kunt behouden, is het belangrijksteDieet moet vasthouden en rationeel zijn.Hier zijn een paar tips om iedereen te helpen beter te eten.
Beeldbron: China Centers for Disease Control
Kauw langzaam tijdens de maaltijd, vertragen eten en vermijd onbewust eten.
Of je nu thuis of buiten eet, het is het beste om het te verdelen, zodat het gemakkelijker is om je eigen voedsel te beheersen.
Eet een paar hapjes voor elke maaltijd, eet het niet volledig, laat staan het eten.Het is het beste om te stoppen met eten als je een paar hapjes voelt.
Verminder de inname van voedingsmiddelen met hoge energie, zoals oliekoekjes, beignets, gefrituurde kip, friet, enz., Leer de voedingscomponenttafel op voedseletiketten te zien en kies met hoge energie, hoog -vet, hoog -sugar voedsel.
